כאבים במפרק הסקרואיליאק (Sacroiliac)

מערכת דין,

25 פברואר 2022

כאבים במפרק הסקרואיליאק (Sacroiliac)

שימו לב, אין להתייחס לאמור כאל המלצה רפואית אלא ככתבה אינפורמטיבית בלבד, בכל מקרה יש להיוועץ ברופא המשפחה או באורתופד.

מקור: https://www.medi.de/en/diagnosis-treatment/back-problems/sacroiliac-joint-syndrome/#definition/

מה זה בכלל מפרק הסקרואליאק ומה יגרום לכאבים באיזור?

מפרק הסקרואליאק (Sacroiliac joint), או בעברית מפרק העצה והכסל, הינו בעצם מפרק כפול בין שני צדדי עצם הסקרום (עצם העצה) שנמצאת בבסיס עמוד השדרה ממש מעל עצם הזנב לבין עצמות הכסל (Ilium) שמרכיבות את חלקו העליון של האגן.
כאבים באיזור עלולים להיגרם מדלקות במפרק, שחיקה של המפרק או הפרעה בתפקוד המפרק ובמיקום העצמות. תחושת הכאב וחוסר הנוחות באיזור הגב התחתון עלולים להקרין לאזור האגן, הישבן ואף לירכיים.

מהם הגורמים וגורמי הסיכון לכאבים באיזור מפרק הסקרואיליאק?

• חלוקת משקל לא נכונה לאורך זמן והעמסת יתר על הגוף כחלק מפעילות גופנית או מעבודה
• חלוקת משקל לא נכונה לאורך זמן והעמסת יתר על הגוף כתוצאה מדלקות מפרקים באגן
• הליכה לא נכונה
• התקשחות או התקצרות שרירים
• עיוותים מולדים כגון עקמת או רגליים שאינן באותו האורך
• היחלשות של רצועות האגן כתוצאה משינויים הורמונליים במהלך היריון
• דלקת במפרק הסקרואיליאק
• דלקות במערכת העיכול (מחלת הקרון לדוגמה)
• תאונות דרכים
• היחלשות העצמות כתוצאה מהידלדלות העצם (אוסטאופורוזיס)

כיצד ניתן לטפל בכאבים במפרק הסקרואליאק?

הטיפול כמובן תלוי בעיקר בגורם להפרעה ולכן ישנן גישות טיפוליות שונות כאשר ברוב המקרים מתאפשר טיפול שמרני (ללא התערבות כירורגית). בכל מקרה, רוב המטופלים יוכלו להיעזר בדרכי הטיפול הבאות:

פיזיותרפיה – טיפול ידני הכולל מתיחה והנעה של המפרקים, הרצועות והשרירים על מנת לשפר את תפקוד המפרק. במידת הצורך, הרופא שלכם עשוי אף להמליץ על שיטות פיזיותרפיות מתקדמות יותר כגון טיפול בגלים חשמליים, בשדות מגנטיים או בדיקור.

תחבושות ותמכים – ישנם תמכים מיוחדים הנועדו לתמוך בשיטות הטיפול השמרניות. תמכים אלו מפעילים לחץ מתכוונן על האזור הפגוע, מקלים על הכאבים ומייצבים את האגן ואת מפרק הסקרואיליאק. תמכים אלו מכילים לרוב גם כריות עיסוי מיוחדות המסייעות לזרז את תהליך ההחלמה.

טיפול בחום – ניתן להקל על כאבי מפרק הסקרואיליאק אפילו בעזרת כרית חימום, בקבוק חם, אמבטיה חמה ואפילו בעזרת מגבת חמה.

טיפול תרופתי – כדורים כגון נורופן או אדוויל הינם כדורים אנטי-דלקתיים היעילים מאוד בהקלה על כאבי מפרקים. הם זמינים בבתי מרקחת ללא מרשם.

שמני עיסוי – ניתן לעסות את האזור הכאוב מספר פעמים ביום בעזרת שמני עיסוי מיוחדים המפשרים את זרימת הדם לאיזור, מחממים אותו ומזרזים את תהליך ההחלמה.

זריקות – במידת הצורך הרופא אף עשוי להזריק משככי כאבים בשילוב עם קורטיזון על מנת להקל על הכאבים. יש לציין שפתרון זה נועד לשימוש במקרים קשים בלבד וכמוצא אחרון.

תרגילים לחיזוק ולמתיחת מפרק הסקרואיליאק

על מנת לזרז ולייעל את תהליך ההחלמה, אנו מציגים פה 3 תרגילים למתיחת מפרק הסקרואיליאק ו-3 תרגילים לחיזוק המפרק. אנא וודאו מראש עם הפיזיותרפיסט או הרופא המטפל שלכם כי התרגילים מתאימים לכם וכי אין שום מניעה לביצוע התרגילים.

סיבוב פלג הגוף התחתון – תרגיל למתיחת שרירי הגב התחתון והישבן

• שכבו על גבכם על מזרון יוגה
• ישרו את רגלכם הימנית בעודכם מכופפים את הברך השמאלית כך שכף הרגל השמאלית תונח ליד הברך הימנית
• מתחו את ידכם השמאלית החוצה על הרצפה והניחו את ידכם הימנית על ירך שמאל
• כעת, העבירו את רגל שמאל לצידו הימני של גופכם בעוד שפלג גופכם העליון נותר במקומו וראשכם פונה שמאלה

הנעות אגן – תרגיל למתיחת האגן ושרירי הירך

• עמדו על משטח ישר כאשר רגליכם פשוקות ברוחב הכתפיים, ברכיכם מכופפות מעט והציבו את זרועותיכם קדימה כמתואר בתמונה
• כעת, הניפו את האגן קדימה בעוד שפלג גופכם העליון נותר במקומו ורגליכם נותרות במקומן
• תוכלו להגביר את המתיחה על ידי הנעת האגן גם לצדדים בעוד רגליכם נותרות ישרות

משיכת רגל – תרגיל למתיחת שרירי הישבן

• שכבו על גבכם על מזרון יוגה, פרשו את הידיים לצידי הגוף ולחצו את הגב התחתון לרצפה
• כופפו את הברך הימנית לזווית של 90 מעלות בעוד כף הרגל מונחת על הרצפה והניחו את קרסול שמאל על ירך ימין ממש בצמוד לברך
• כעת, אחזו את הרגל הימנית באמצע (בין הברך לבין כף הרגל) כמתואר בתמונה ומשכו אותה למעלה כלפי הראש
• שימו לב שהגב התחתון צמוד לרצפה לכל אורך התרגיל

כפיפות פלג גוף עליון – תרגיל לחיזוק שרירי הגב התחתון

• עמדו על משטח ישר כאשר רגליכם פשוקות ברוחב הכתפיים וברכיכם מכופפות מעט
• אחזו בקצוות רצועת התנגדות בעזרת שתי הידיים ועמדו על אמצע הרצועה
• כופפו את פלג גופכם העליון קדימה כך שזרועותיכם יהיו ישרות כלפי מטה, רצועת ההתנגדות תהיה מתוחה מעט, גבכם יהיה ישר ושרירי הבטן שלכם מכווצים
• כעת, הרימו את פלג גופכם העליון כנגד התנגדות הרצועה בעודכם שומרים על גב ישר ועל הרגליים במקומן לכל אורך התרגיל

הנפות רגליים – תרגיל לחיזוק שרירי הישבן

• כרעו על מזרון יוגה כמתואר בתמונה בעוד ברכיכם צמודות, פלג גופכם העליון נוטה קדימה, גבכם ישר והנכם נתמכים על המרפקים
• כרכו רצועת התנגדות מסביב לכף רגלכם ואחזו בקצוות הרצועה בעזרת שתי הידיים
• כעת, מתחו את רגלכם אחורנית כנגד התנגדות הרצועה עד שרגלכם תימצא באותו קו ביחד עם הגב והצוואר. החזירו את הרגל למקומה ובצעו את התרגיל בשנית
• שימו לב ששרירי הבטן שלכם מכווצים לכל אורך התרגיל ושפלג גופכם העליון נותר יציב

הרמות רגליים – תרגיל לחיזוק שרירי הבטן התחתונים והירך

• שכבו על גבכם על מזרון יוגה, פרשו את הידיים לצידי הגוף ולחצו את הגב התחתון לרצפה
• רווחו את כפות הרגליים מעט וכופפו את הברכיים לזווית של 90 מעלות בעוד כפות הרגליים מונחות על הרצפה
• כעת, הניפו את רגליכם באוויר עד שהזווית שבין פלג גופכם העליון לירכיים תהיה 90 מעלות כמתואר בתמונה
• שימו לב שמפרק הברך נותר יציב ושהגב תחתון צמוד למזרון לכל אורך התרגיל

חברת דין דיאגנוסטיקה מציעה מגוון תמכים מהחברות המובילות בעולם בתחום האורתופדיה, לעזרה ולייעוץ מקצועי אנא פנו אלינו.