מהם שברי מאמץ וכיצד מטפלים בהם?

מערכת דין,

30 יולי 2020

מהם שברי מאמץ וכיצד מטפלים בהם?

שבר מאמץ הינו בעצם סדק קטן (או הרבה סדקים קטנים) בעצמות שלנו. סדקים אלו לרוב נגרמים כתוצאה מעומס ומשימוש יתר בעצמות ונפוצים במיוחד אצל ספורטאים. שברי מאמץ נוטים להתפתח בעיקר בעצם השוק, כף הרגל, העקב, הירך ועצמות הגב התחתון אך ייתכנו בכל חלקי הגוף.

מה גורם לשברי מאמץ?

ניתן לחלק את הגורמים לשברי מאמץ לשני חלקים – גורמים פנימיים וגורמים חיצוניים.

גורמים חיצוניים (נקראים גם גורמים סביבתיים) הם אלו המתרחשים מחוץ לגוף, וכוללים ביצוע פעילות גופנית בעזרת טכניקה שגויה, אימונים תכופים מדי או קשים מדי, משטח אימון קשה (כגון אספלט), ריצה במסלול שאינו שטוח, שימוש בציוד שאינו תקין בעת ביצוע פעילות גופנית (נעליים ישנות לדוגמה), תזונה לא נכונה ומחסור בויטמין D.

גורמים פנימיים הם אלו הקשורים לספורטאי או למטופל עצמו ואינם מושפעים מהסביבה:

• גיל המטופל – בגילאים מתקדמים יותר צפיפות העצם יורדת ולכן הסיכון לפתח שברי מאמץ גובר.
• משקל המטופל – בין אם משקל נמוך מדי ובין אם משקל גבוה מדי. אנשים בעלי ערך BMI נמוך מדי סובלים לרוב מעצמות מוחלשות, בעוד אנשים הסובלים מעודף משקל ומבצעים פעילות גופנית חזרתית בצורה לא נכונה או בעצימות גבוהה מדי פוגעים בעצמותיהם גם כן.
• אנטומיית המטופל – המבנה האנטומי הייחודי של כפות הרגליים שלנו קובע את הדרך שבה כף הרגל תפגע ברצפה. מטופלים הסובלים מבעיות הקשורות לכף הרגל עלולים לפתח שברי מאמץ בסיכוי גבוה יותר. אנשים הסובלים מבוניון, יבלות, דלקת גידים, חולשת שרירים, חוסר בגמישות או קשת גבוהה או נמוכה מדי בכף הרגל נמצאים בסיכון מוגבר לשבר מאמץ בכף הרגל.
• מין המטופל – נשים נמצאות בסיכון לפתח שברי מאמץ כאשר המחזור החודשי שלהן אינו סדיר או כאשר הן מגיעות לגיל הבלות.
• מצב רפואי – אוסטאופורוסיס ומחלות נוספות הפוגעות בצפיפות העצם מציבות את המטופל בסיכון מוגבר לפתח שברי מאמץ.

איך נזהה שברי מאמץ (מהם התסמינים)?

שבר מאמץ צפוי לגרום לנו לכאבים ולנפיחות במקום בו העצם סדוקה. במידה והכאבים מופיעים בעיקר כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית או נשענים רק על רגל אחת פנו לרופא ושאלו אותו האם מדובר בשברי מאמץ.
כיום ניתן לאבחן שברי מאמץ בעזרת בדיקה גופנית אצל רופא, בדיקת רנטגן, סריקת עצם או בעזרת בדיקת MRI.
במידה ואינכם מטפלים בכאב בשלבים המוקדמים, הכאב צפוי להחריף והנכם עלולים לפתח דלקת. קיים גם סיכון שהעצם תצא ממקומה. שברי מאמץ מסוימים כגון שברים בעצמות האגן, נחשבים לשברי מאמץ "בסיכון גבוה", שכן לרוב הם אינם מחלימים מעצמם ודורשים ניתוח.

איך מטפלים בשברי מאמץ?

דבר ראשון, פנו לרופא שלכם. הוא ימליץ לכם על דרכי הפעולה הרצויות כתלות במיקום שבר המאמץ וחומרתו. הטיפול שלכם עשוי לכלול בין היתר הפסקת כל פעילות הגורמת לכאב, הצמדת שקיות קרח למקום הכואב, ביטול כל פעילות גופנית למשך 8 שבועות מלבד סוגי ספורט שאינם כוללים מגע וזעזוע לעצמות כגון שחייה ורכיבה על אופניים, נטילת כדורים אנטי-דלקתיים, שימוש בקביים על מנת להפחית את המשקל מהרגל ושימוש בעזרים אורתופדיים.

לעיתים, על מנת לקבע את העצמות ולאפשר להם להחלים יש צורך בסד אורתופדי. סדים אורתופדיים אלו מותאמים במיוחד לחומרת ולמיקום השבר ומסייעים בהפחתת הכאב, בהגנה על העצם ובאיחוי השבר, ועוזרים למנוע את הצורך בניתוח. חברת דין דיאגנוסטיקה מציעה מגוון תמכים וסדים אורתופדיים מהחברות המובילות בעולם, לעזרה ולייעוץ מקצועי אנא פנו אלינו.

איך אפשר למנוע את היווצרות שברי המאמץ?

שימרו על עצמכם! עקבו באדיקות אחרי הכללים הבאים ותוכלו מנוע למעצמכם הרבה כאב בעתיד:

• במידה והנכם חשים בכאב, הפסיקו מיד את הפעילות הגופנית.
• פנו לרופא בהקדם האפשרי במידה והנכם חושדים שנוצר שבר מאמץ.
• השתמשו בציוד הולם בעת הפעילות גופנית (נעליים, ציוד מגן וכדומה).
• אל תעמיסו על עצמכם יתר על המידה.
• גוונו לפעמים, במקום ריצה צאו לשחות.
• בצעו חימום ראוי לפני תחילת האימון.
• שמרו על תזונה מגוונת ובריאה והקפידו לצרוך מזונות הכוללים סידן וויטמין D.

סובלים משברי מאמץ? אלו המוצרים שיכולים לעזור - 

Donjoy Back Brace II TLSO	Nextep Contour Air מבית חברת DJO Pro Care	מגף Post OP מבית חברת DJO Aircast	נעל לאחר ניתוח/ לריפוי פצע - PODAHEEL